Προσεγγίσεις Τραύματος

Θεραπεία Σχημάτων (Schema Therapy)

Ποιον βοηθά: Μακροχρόνιες ή επαναλαμβανόμενες δυσκολίες (π.χ. σύνθετες δυσκολίες τραύματος, δυσκολίες προσωπικότητας, διαπροσωπικές δυσκολίες, χρόνια προβλήματα).

Τι κάνουμε: Η θεραπεία σχημάτων εστιάζει στις δυσκολίες και τις αντιξοότητες της παιδικής ηλικίας, και στο πώς αυτές μπορεί να έχουν συμβάλει στην ανάπτυξη των δυσκολιών που αντιμετωπίζετε. Σας βοηθά να κατανοήσετε αυτά τα διάχυτα «μοτίβα ζωής» και πώς επηρεάζουν τη διαπροσωπική σας λειτουργία. Στη συνέχεια, σας βοηθά να κατανοήσετε πώς μπορείτε να αναπτύξετε εναλλακτικές, πιο υγιείς αντιδράσεις.

Μορφή: βραχυπρόθεσμη έως μακροπρόθεσμη, ανάλογα με τους στόχους.

Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια (CFT)

Ποιον βοηθά: Υψηλή αυτοκριτική, ντροπή, μπλοκαρίσματα που σχετίζονται με τραύμα, χρόνιο άγχος/κατάθλιψη.

Τι κάνουμε: Ανάπτυξη δεξιοτήτων συμπονετικής προσοχής, νοερών απεικονίσεων και δεξιοτήτων του καταπραϋντικού συστήματος για την εξισορρόπηση των συστημάτων απειλής και ώθησης (drive systems). Δόμηση μιας πιο ευγενικής, σταθερής εσωτερικής φωνής. Συχνά συνδυάζεται με την Θεραπεία Σχημάτων και την Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία.

Μορφή: Βραχυπρόθεσμη έως μεσοπρόθεσμη. Δια ζώσης ή διαδικτυακά.

Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία Εστιασμένη στο Τραύμα (TF-CBT)

Ποιον βοηθά: Μεμονωμένο ή σύνθετο/σχεσιακό τραύμα και οι επακόλουθες επιπτώσεις του (π.χ., παρεμβατικές αναμνήσεις, αποφυγή, υπερδιέγερση, ενοχή/ντροπή).

Τι κάνουμε: Σταθεροποίηση (γείωση, ρύθμιση, ύπνος) → σταδιακή επεξεργασία των τραυματικών αναμνήσεων/πεποιθήσεων → εδραίωση και πρόληψη υποτροπών. Όλα τα βήματα είναι συνεργατικά, με προσεκτικό ρυθμό και συναίνεση.

Μορφή: Συνήθως δομημένες, χρονικά περιορισμένες ενότητες.

Ενσυνειδητότητα (Mindfulness)

Ποιον βοηθά: Στρες, εμμονή στις σκέψεις (rumination), προβλήματα ύπνου, διέγερση σχετιζόμενη με το τραύμα.

Τι κάνουμε: Σύντομες, πρακτικές ασκήσεις (αναπνοή, σώμα, γείωση) για τη σταθεροποίηση της προσοχής και της διέγερσης του νευρικού συστήματος. Ενσωματώνεται με την Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)/Θεραπεία Σχημάτων/Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια (CFT), ανάλογα με τις ανάγκες.

Μορφή: Μπορεί να είναι αυτόνομη ενότητα δεξιοτήτων ή ενσωματωμένη στη θεραπεία.

Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT)

Ποιον βοηθά: Άγχος και κρίσεις πανικού, χαρακτηριστικά Ιδεοψυχαναγκαστικής Διαταραχής, χαμηλή διάθεση, δυσκολίες στον ύπνο/στη ρουτίνα, στρες.

Τι κάνουμε: Σαφείς στόχοι, εξάσκηση δεξιοτήτων και σύντομες εργασίες μεταξύ των συνεδριών. Εξετάζουμε τις συνδέσεις μεταξύ σκέψεων, συναισθημάτων και συμπεριφοράς, δοκιμάζουμε εναλλακτικές λύσεις και οικοδομούμε πρακτικές ρουτίνας που υποστηρίζουν την καθημερινή πρόοδο.

Μορφή: χρονικά περιορισμένη (π.χ., 8–16 συνεδρίες), προσαρμοσμένη στις ανάγκες.

Προσωποκεντρική Θεραπεία (Person-centered Therapy)

Ποιον βοηθά: Όταν χρειάζεστε χώρο για να ακουστείτε βαθιά και να προχωρήσετε με διαχειρίσιμο ρυθμό —χρήσιμο για πολλά ζητήματα, όπως η ταυτότητα, οι σχέσεις, το πένθος και η προσαρμογή.

Τι κάνουμε: Δημιουργούμε μια σχέση σεβασμού, χωρίς επικρίσεις που υποστηρίζει την αυτοκατανόηση και την αλλαγή. Ενσωματώνουμε αξίες με επίκεντρο το άτομο σε όλες τις θεραπείες.